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国内冰雪游多面观:资源大多待字闺中借冬奥发力

迎冬奥，这几乎成为今年所有冬季冰雪游的引流入口了。一项国际性的体育赛事对中国大众性冰雪旅游的带动是惊人的，雪是冬季旅游的灵魂，而各地的冰雪游也赋予了雪更加丰富的面孔和内涵。崇礼滑雪在迎冬奥，“冰雪之冠”黑龙江在迎冬奥，滑

给你杨柳小蛮腰的黄金法则

正常情况下，腰围与臀围之比率应约为0.72。如果比率低于0.72，就属于标准的梨型身材，如果比率高于0.72，即为苹果型身材，若达到0.8，则是典型水桶腰了，用手轻轻一捏就会捏起赘肉，这时的体型已是“红灯”高悬，危险已在

平常练练腹式呼吸让你更健康

想要保持健康？呼吸可是基本。我们经常听到深呼吸、腹式呼吸有助于养生，但是到底该怎么做才能真正正确呼吸呢？人类会在无意识之间进行呼吸，从口鼻吸入空气中的氧气，呼出二氧化碳的过程就被称为呼吸。呼吸的次数因人而异，但在无

巴西增加1549名军人专职负责里约奥运反恐安保

新华网里约热内卢9月9日体育专电（记者姬烨）巴西军方9日表示，将派出1549名军人专职负责2016年里约奥运会的反恐安保。巴西军队的洛佩斯将军是这支奥运反恐特种部队的负责人，他在新闻发布会上说，尽管巴西不是恐怖袭击的目标

勇士阵中一将詹皇终结者？越到大场面他越狠

视频加载中，请稍候... 自动播放 play一哥防守詹皇集锦向前向后伊戈达拉的防守让詹姆斯很头疼新浪体育讯　北京时间6月6日，总决赛首战已经在昨天打响，尽管詹姆斯拼尽全力砍下44分8篮板6助攻，但骑士依然在客场加时

【赛事资讯】“中央”也做棋王赛了！江阴周庄”2017中国体育彩票全国象棋业余

原标题：【赛事资讯】＆ldquo；中央＆rdquo；也做棋王赛了！江阴周庄＆rdquo；2017中国体育彩票全国象棋业余棋王赛赛区雄安新区预选赛落下帷幕2017年8月5日至6日，＆ldquo；江阴周庄＆rdquo

警惕！健身时易犯的错误

运动习惯中的错误健身无乐趣：一些人认为，健身运动面对的就是冷冰冰的健身器材，健身无乐趣可言。然而专家建议：应该与朋友或家人一起锻炼，就像一起看电影或一起吃饭一样。急于求成：很多人希望一点点锻炼就可以收效惊人。专家推荐的锻

三百六十抓捏推

三百六十抓捏推属存想派养生功法，其特点在于以良性意念法引导，结合肢体动作，调动人体气血，促使气血通畅，对失眠、神经衰弱，、四肢麻木痹痛、冻疮、肌肉劳损有定疗效预备式：盘坐或平坐，两手心向下握膝。意想坐在荷池之旁，太空混元

别让瘦弱挡住健身的去路

若属单纯性消瘦，那么进行健美锻炼时要注意以下几个问题：合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130～160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的5

减肚子的健身操效果好吗

　健身操是常见的有氧运动，在帮助瘦身减肚子方面具有积极的作用，所以不少有肚子的朋友都寄希望于通过健身操的方式来实现减肚子的目的。但是不少的朋友在尝试后却发现效果不是很理想，进而难免对减肚子的健身操的效果表示怀疑，殊不知其

健身须戒掉八大坏毛病

健身的八个坏毛病一、道貌岸然。一到假日，立马便套上健身休闲装，仿佛不往身上套上一套从里到外贼新贼亮、一尘不染的健身休闲衣裤、袜、鞋，就对不起健身休闲这个字眼似的。二、摸不着北。双休日还没到，全身的细胞便进入全面总动员的状

4大小区环境，影响居民运动

美国加州大学圣地亚哥分校医学院的研究者发现：小区周边的设计和方便程度会影响人的运动量，尤其以下四大因素影响明显：人口密度、交叉路口数量、周边公园数量以及公共交通方便程度。这项名为“国际体育活动和环境网络”的专项研究在全球

攀岩：都市新宠老少皆宜的运动

攀岩的由来攀岩是从登山活动中派生出来的一项运动。登山者即使选择最容易的路线攀登几千米的高峰，在途中也免不了要遇到一些悬崖峭壁，所以说攀岩也是登山运动的一项基本技能。由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁机会相对较

强肺操，抗雾霾

如今PM2.5屡屡爆表，良好的肺功能就显得尤为重要。近日，《日本经济新闻》请专家介绍了三套强肺操，不妨一试。东京医科大学呼吸内科教授瀬户口靖弘：人在呼吸时腹直肌和腹斜肌这两处肌肉群功能活跃，锻炼这两处肌肉有助增强肺功能，

慢跑瘦身方法要正确

开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。方法1 在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动2 开始练慢跑的时候，运

海滩享受之“沙上跑”

新潮的健身运动总是与时尚、新奇脱不了关系，所以它们不乏追捧者，目前，英国十分流行一种锻炼方式——沙上跑。沙上跑不仅锻炼人的体格，而且由于其活动环境的安排，还在一定程度上带给人们视觉享受和呼吸系统的顺畅。可谓是身体全方位享

练街舞的程序你知道吗?

大多数年轻人都喜欢跳街舞，街舞也能健身，健身虽好，难以坚持，街舞以它的丰富性和趣味性，让练习者始终带着笑容去训练，街舞的英文名称为HipHop，是美国黑人用来发泄情绪的一种运动，也就成了街边的文化。以disco、霹雳舞、

越忙碌越需要健身

说到健身，许多人会一副“爱莫能助”的表情： “我太想锻炼身体了，可实在太忙了！”每天忙碌着，你是否也是这样脱口而出这句话？美国总统奥巴马的健身故事我们都耳熟能详，他每天早上起床后的第一件事，就是冲进他的健身房开始锻炼，每

长时间独自跑步不利

一项国外实验给喜欢一个人跑步的提醒了，因为一个人长时间跑步会产生孤独感，这种孤独感对身体没好处。一项国外实验给喜欢一个人跑步的提醒了，因为一个人长时间跑步会产生孤独感，这种孤独感对身体没好处。研究人员表示，老鼠实验显示，

美腿计划首选普拉提

练习组一：后置支撑动作效果：大腿后侧减肥。同时收紧臀部、腹部和下背部。动作：坐姿，挺胸、收腹、沉肩。双腿向前伸直，双手置于身后，手指指向前方，吸气。动作：呼气，将臀部向上提，离开地面，脚掌绷直。动作：吸气。继续提高臀部

立卧撑的好处是什么

　提起立卧撑相信所有的人都是有一定了解的，并且很多人已经养成了每天做一定的立卧撑的练习，如每天的时候做一百个，这样长期坚持下去的话，其实对于我们的身体是有很多好处的，那么立卧撑的好处是什么呢？一起来了解下吧。　立卧撑的好

增大肌肉块的13大妙方

增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1. 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能

初学健身需警惕十种危险信号

时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视：1.运动时心率不增：人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后

不得不妨 8种健身似是而非

当你开始任何一项健身运动之前，总会从许多热心肠的人那儿吹来各种风言：你有没有听说，运动会造成肌肉疲劳，结果导致肌肉松弛？“举重？不行!你的肌肉会像石头一样僵硬。”“这种运动？怕是要弄坏你的身体。”等等。这类风言风语常常成

十种最经济的健身器材

一、毽子参考价格：5元功能：训练身体协调性、灵活性。训练方法：踢毽时膝关节外展，脚内侧足弓接触毽子。发力时意识集中在臀部，感觉臀部肌肉首先收缩，再带动大腿和小腿。每组30~60次，做3组。注意事项：踝关节要用力站稳，避免

透视肌肉分析表

（一）胸大肌位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。（二

临睡运动“小补”让你瘦得快

如果忙得没时间运动，没关系，临睡前你总该有时间了吧。下面这套床上腰腹减肥健身法，可以一试。仰卧转腰仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停；还原。再向右侧转体成侧卧，左右各练15至20次。自然呼吸，

蹦极属于勇敢者的游戏

这种形式后来传到英国，被作为皇宫贵族的一种表演，表演者须穿燕尾服，头戴礼帽。首次使用橡皮绳蹦极是在美国，但蹦极跳的真正发扬光大是在新西兰。是新西兰人成立了世界上第一个反弹跳跃协会，并在1988年首次向社会公开展示高空悬跳

普京：精力旺盛的秘诀

普京喜爱体育运动在俄罗斯可以说是家喻户晓的，几乎没有俄罗斯人不知道普京擅长柔道和摔跤。普京从11岁起就开始学习桑勃式摔跤，后来又对柔道产生了浓厚兴趣，并曾多次获得圣彼得堡市的柔道冠军。1973年，普京从一名学徒成为桑勃式

一套从欧美流传开来的办公室健身操

久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。为此，北京一俱乐部私人健身张教练向大家推荐了一套从欧美流传开来的办公室健身操，可以从中体会到边工作边运动、修身、减压的

全天候健身训练计划

训练时间表★每周坚持2～3次全身力量训练，3~5次有氧训练（每次至少30分钟）。★建议你在精神萎靡，时间紧促的情况下使用；这样能更有效地激发你的活力，让你一天都容光焕发!★尽可能地把这3份训练计划结合真起来使用（如周一至

大热天怎样健身最合适

在这大热天里，有人整天躲在空调房里懒得动，也有人坚持每天锻炼身体。到底如何运动？怎样选择运动的时间和环境？运动量该如何把握？变奏一：健身房锻炼“变”适当户外锻炼李女士一直在健身房做高温瑜珈，效果不错。近日，有点感冒的她仍

跑步姿势VS肚子大小

有的人长跑时两肩下沉，两臂弯曲得小而下垂得太大，太松，腿抬不起来，步幅小，无腾空，无弹性，呼吸节奏不均匀，每跑一步，肚子上下颠动一下。久而久之，影响了腹肌的控制力，以致肚子下垂凸出来了。正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两

上班骑车的注意啦健身骑车

有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行３０分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血

健身前后要多吃的食物

你在运动前后都吃什么东西？喝果汁还是运动饮料？你在吃饭多久后才运动？你知道怎么吃才不会变胖呢？许多人常常受此困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么，运动前后该如何吃才最恰当？运动前你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼

让运动对压力说再见

相当一部分人都是健身房的常客，为了健康，也更是为了减压。而运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压

夏日健身“三大注意”

30分钟运动量为宜在夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，所以一旦健身时，没有把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，所以夏季过量运动对健康反而不利。因此建议大家在夏季的运动量应适当

男人如何迅速锻炼出大胸肌

作为一个男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸，但是我的工作又不需要付出太多的体力，而且我也觉得自己胸部平平，请问怎么样能让自己在没有运动器材的场地下尽量快地锻炼出胸大肌呢？一、发达胸大肌的主要方法发达胸大肌的主

滑雪时尚的健身运动开始了

滑雪，以时尚为名·平民滑雪势力日益高涨。·滑雪是冬季重要的社交生活。２许多时尚品牌都推出了滑雪系列，从服装到配饰，意思只有一个──去滑雪，你也可以穿得很时尚！滑雪，以健康为名·减肥。每小时消耗600千卡的热量。·塑型。最

有氧运动可延缓衰老１２年

一项新的研究显示，坚持有氧运动能将人的生理衰老推迟12年，并延长人进入老年后独立生活的时间。《英国运动医学杂志》网站刊登的一篇文章说，进入中年后，人体的最大有氧能力（最大氧气吸入量）开始以每10年约5毫升的速度持续下降。

叉腰肌实名髂腰肌局部锻炼有技巧

“叉腰肌”出自女足总结会议在这次总结会上最后一个发言的中国足协副主席谢亚龙指责中国女足简直就是“无斗志无能力”的反面典型队伍。他以巴西队为例教育中国球员：“人家巴西队技术那么好，大牌那么多，人家却在晚上11点去酒店健身房

11招增加运动量，送给没时间健身的你

体育锻炼有助于糖友控制体重、改善血液循环、提升情绪和抵御糖尿病的多种并发症。不过，糖友在增加运动量的同时也要保证安全。美国糖尿病学会近日总结了糖友增加运动量的11种安全方法。1. 外出办事，步行代替驾车。2. 较年轻、腿

室内健身保健康

颤抖健身：这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上（或地板上），枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，

懒女人减肥不发愁小运动让你瘦身成功

运动减肥的方法可能是最健康的，但是对大部分白领女性来说，一周的劳累工作之后，周末只想在家里好好休息一下。减肥神马的激情会大大降低，简直是“心有余力不足”。下面的几种床上减肥方法，最适合懒女人。一、全身伸展运动而刚从睡眠状

神奇的营养“雕塑”肌肉

七次“奥林匹亚先生”获得者、著名影星阿诺德·施瓦辛格，是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天，他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津津乐道。健美的目的，是如何通过训练有效地增大身体各部位的肌肉块。科学的训练方法可以对肌肉进

拒绝发福男人简单健身操

男性微胖，不易发觉，而经常练习下列”准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体

最实用的骑乘观念与技巧

健康是可以“踩”出来的!对于苦无运动休闲机会的现代人来说，骑自行车是一项非常好的健身运动。然而不要光只是用力地骑，还要注意正确的骑乘姿势，才不会造成运动伤害。以下是一些骑乘观念供车友参考。我很清楚唠叨的嘱咐“不要做什么”

冬季吃火锅别超两小时

天气是越来越冷，无论去火锅店还是在家，热乎乎的火锅都会是个不错的选择。吃火锅的时间最好控制在2小时内，这样能够避免消化液过度分泌，增加肝胆胃肠腺体的负担。同时，尽量用麻酱料或三合油小料，避免用油碟，使得摄入的油脂不至于

吃菠菜确实能加速肌肉生长

动画片里，大力水手吃了菠菜就会变得肌肉发达，力大无穷。而据英国《每日电讯报》近日报道，美国科学家的一项研究发现，菠菜中确实含有一种能加速肌肉生长的物质，帮助人们提高肌肉质量。美国新泽西州罗格斯大学的伊利亚·拉斯金教授领导

能量饮料究竟能不能补充能量？

虽然我们在运动后需要补充能量，但是喝能量饮料并不是最好的办法。并没有任何的科学根据来支持商家的言论。绝大部分的能量都是来自饮料中所含的糖份和咖啡因。因此这些饮料通常都含有很高的热量。除此之外，一般的能量饮料还含有人参、维

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